Облако меток

Трехмерному облаку меток необходим flash. Установить? Get Adobe Flash player

:: ::

Здоровье после 50

 
Здоровье после 50

      Проработав много лет с неблагополучными семьями, неоднократно отмечала, что в семьях с очень скромным достатком дети получали из еды от родителей лишь самое необходимое: хлеб, молоко, каши, овощи с огорода, а порой и вовсе оставались голодными. Удивительно, что если вниманием и душевной заботой со стороны родителей эти детки были обделены, то у врачей к ним вопросов по здоровью было немного. В то же время в обеспеченных семьях, где родители не считают деньги, исполняя любой каприз своего чада по первому требованию, а уж из продуктов только птичьего молока и не пробовали, проблемы у детей со здоровьем, как правило, были и остаются.

         Успех в жизни каждого прямо зависит от состояния здоровья. А здоровье человека и его хорошее самочувствие во многом зависят от правильного питания и комплекса витаминов. С детства об этом внушают все вокруг. Но, только повзрослев, подрастеряв жизненные силы, энергию и здоровье, мы понимаем о пользе здорового образа жизни и правильного питания.

         На сегодняшний день вопрос о здоровом питании все больше набирает свою актуальность. Люди постепенно начинают задумываться о том, что они едят. Мудрое изречение Плутарха «Пища нам не только средство к жизни, но и средство к смерти», настораживает и заставляет задуматься над этим вопросом.

           Но, увы, не все пока это осознали и делают. А некоторые и вовсе сильно заинтересованы в том, чтобы люди не задавались вопросом о здоровом питании, т.к. неограниченное поедание человеком всевозможных продуктов и дальнейшие последствия являются как раз для них источником обогащения.

            БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!


 
Если одолела бессонница…

Если периодически Вы безнадежно долго ворочаетесь, пытаясь заснуть, а сна все нет, обратите пристальное внимание на свой рацион питания.

Чтобы проснуться спокойным, радостным и в хорошем настроении нужно соблюдать простые правила гигиены сна:

- ложитесь спать в одно и то же время;

- вставайте в одно и то же время каждый день;

- сократите время нахождения в кровати перед сном;

- не употребляйте кофеин, алкоголь и табак перед сном;

- лучше не менее чем за 6 часов до сна подвергать организм физической активности;

- создайте для сна соответствующую успокаивающую обстановку.

            Если все-таки эти рекомендации не помогли, давайте ознакомимся с выводами американских ученых, которые экспериментальным путем доказали, что улучшает сон употребление молока и орехов!

Если одолела бессонница…

Хотите спать крепко - питайтесь правильно. К такому выводу пришли американские ученые, которые определили спектр веществ, положительно влияющих на протяженность и, если можно так сказать, крепость сна. Специалистами доказано, что если в организме человека не хватает калия или же наблюдается избыток селена, то он обязательно будет страдать от бессонницы. Так как же составить свой рацион таким образом, чтобы высыпаться, узнавали журналисты интернет-издания «Украина сегодня: finanso.net».

Пока мы спим, американские ученые не дремлют. Они борются с бессонницей, и, судя по всему, у них это неплохо получается. Например, специалисты из Университета Пенсильвании выяснили, что диета любого жителя планеты и качество его сна неразрывно связаны. Это доказал эксперимент, который поставил доктор Майкл Гранднер со своей научной группой. Последние проанализировали сон более четырех с половиной тысяч человек и убедились, что некоторые минеральные вещества и кислоты влияют на наше поведение во время сна. Также исследователи вывели идеальное сочетание для крепких объятий морфея.

В меню «убийственного сна» вошли: бразильские орехи, которые необычайно богаты на селен и калий, а также молоко, и лучше все вместе и сразу.

Так, во время опытов было установлено, что при увеличении примерно вдвое порции калия, человек на 30% реже испытывает тягу ко сну на протяжении дня и полноценно отдыхает ночью. А вот, что употреблять не стоит людям, которые страдают от бессонницы, так это сливочное масло, соль и сыр. Все эти продукты содержат капроновую и гексадекановую кислоты. Хотя влияние на рацион человека и позволяет легко справиться с бессонницей, но обычная еда не решает всех проблем и не исключает необходимости лечения первопричины. А вот они уже могут быть разными - от физиологических до психологических.

 Сила сна в молоке, орехах и в спокойствии.

 Майкл Гранднер уверен, что бразильские орехи и молоко нельзя считать панацеей в борьбе с бессонницей, поэтому не стоит забывать о физической активности и прочих составляющих правильного образа жизни. Например, стоит поберечь свои нервы. Ведь в рамках исследования было доказано, что чаще всего проблемы со сном возникают у женщин, занятых повседневными заботами, а также у мужчин, имеющих финансовые проблемы. Так что душевный покой, активная жизненная позиция и занятие спортом, плюс ко всему этому углеводы, бутановая и додекановая кислоты, которые легко отыскать в молоке, а также такой важный для хорошего здоровья витамин D - и крепкий сон вам обеспечен.

Источник Сайт http://nashaplaneta.su/



Далее: 5 продуктов, замедляющих процесс старения Предыдущее: Как же все-таки похудеть?

Посмотреть раздел Здоровье после 50 целиком

Есть вопрос или комментарий?..


Ваше имя Электронная почта
Получать почтовые уведомления об ответах:

| Примечание. Сообщение появится на сайте после проверки модератором.

Смотрите также:
Micro_2230
Уход за кожей после 50
Как убрать морщины на лбу домашними средствами, Подтяжка лица и шеи, Вот такими нас видит солнце!, и другая информация.
Micro_gqg-t2vmm9y
Косметика после 50
Губы бантиком..., Как создать «Магию весны» на руках?, Что использовать в макияже, чтобы выглядеть свежо?, и другая информация.
Micro_hair9
Волосы и прически
Десять «омолаживающих» причесок , Самые модные стрижки лета 2014, И лысина легко превращается..., и другая информация.
Введите заголовок
Музыкальный фон сайта
Нажмите, чтобы услышать!